positiveview: (Default)
После продолжительных праздников, отпусков (а впрочем иногда и просто так, без всяких причин) весьма непросто заставить себя начать что-то делать, особенно, если это что-то делать совершенно неинтересно, лениво, а надо. И вот тут-то может пригодиться одна простая уловка, или способ, если хотите. Как раз сегодня я его на себе проверяю и, надо сказать, небезуспешно.
Read more... )
positiveview: (Default)
Осенняя депрессия или состояние, близкое к ней, явление не столь уж и редкое, но, слава богу, временное и в большинстве случаев поддающееся исцелению. Осознав это и предприняв ряд незатейливых мер, можно заметно улучшить настроение, поднять жизненный тонус, а там, глядишь, и окончательно распрощаться со столь неприятным, непродуктивным состоянием.

Вот здесь  можно ознакомиться, или просто освежить в памяти некоторые действенные способы преодоления осенней хандры (опять же, не забываем, применяя советы на практике, во всем  соблюдать  меру).

Что же касается меня,  то могу добавить еще один способ, вернее, вещь, которая на меня всегда действует в таких случаях безотказно. Это ЧЕМОДАН. Вот завтра с утра пораньше извлеку его на свет божий, поставлю на самое видное место, и пусть себе стоит два дня, создает хорошее настроение )  А все, что последует потом … тут уж скучать будет некогда. Чудный город Прага, Чешский Крумлов, замки Емниште и Чешский Штернберк, а если захочется,  еще и Дрезден.  

Наверняка ведь у каждого есть свое чудодейственное средство )



positiveview: (Default)
В отличие от большинства занятых людей, которые стараются урезать количество времени на сон в пользу работы, Арианна Хаффингтон, президент и главный редактор the Huffington Post Media Group, делает все наоборот. Вместо того, чтобы хвастаться, как мало мы спим, она призывает нас закрыть глаза и увидеть целостную картину: С помощью сна мы можем проложить путь к увеличению эффективности и счастья, а также научиться принимать более взвешенные решения. В 2009 году в своем интервью для Slate.com она сказала: "Мой единственный и самый эффективный главный трюк для того, чтобы успевать делать всю необходимую работу, – это оставить то, что я делаю, и пойти немного поспать."

positiveview: (Default)
  Урок жизни от пожарного-добровольца.

 


 
positiveview: (Default)
Сегодня допоздна засиделась на работе. Дел было немало и как часто бывает в таких ситуациях, увлекшись и забыв про время и про то, что надо почаще прерываться, к концу дня почувствовала усталость и дискомфорт в области шеи и плеч. Для таких случаев есть много различных упражнений, мне весьма кстати попалось вот это видео. Вроде бы все просто, но сделала и стало легче. А лучше, конечно, до этого не доводить :)

Это упражнения для шеи.



А это упражнения для плеч )
positiveview: (Default)
Не знаю, как у вас, а у меня часто в конце недели возникает ощущение, что двух выходных маловато, а вот три было бы в самый раз. За три дня и дела все переделаешь, что накопились за неделю, и отдохнуть успеешь, и какое-нибудь интересное мероприятие посетить успеешь. Да, а было бы три дня, наверное, и их оказалось бы мало )

Только что прочитала статью
Армена Петросяна "9 составляющих успешных выходных".  Приведу ее здесь полностью, возможно, вам тоже захочется перенять какие-то полезные идеи.

"Часто ли вы в понедельник довольны прошедшими выходными? Не потому ли понедельник называют тяжёлым днём, что наши выходные мы проводим бездарно и не успеваем отдохнуть? Вопросы риторические. У меня обычно настроение начинало снижаться уже вечером воскресенья. Куча дел, которые в течение недели откладывались на выходные, в большинстве своём не выполнялись. Из-за постоянных попыток заняться намеченными делами из плана, оба дня пролетали в метаниях. Вместо того, чтобы стать передышкой перед очередной рабочей неделей, выходные сбивали с рабочего ритма и не добавляли сил.

Мне стало легче лишь после того, как я вывел для себя несколько правил, помогающих извлечь больше пользы из двух последних дней недели.

Читать дальше )
positiveview: (Default)
На моем рабочем месте, как впрочем и на рабочих местах моих коллег, стоит множество горшочков с разнообразными растениями, большими и маленькими, вьющимися и прямостойкими. Они не только радуют глаз, оживляют пространство вокруг, создают домашний уют (кстати, дома у меня их тоже немало), но ко всему еще заметно улучшают состав воздуха. 

Исследователь Камал Миттл рассказывает, что в помещении можно получить ощутимо более чистый воздух, расположив в определённых местах офиса или дома три обычных домашних растения.

 


Камал Миттл заканчивает свое выступление словами Махатмы Ганди, которые хорошо бы не забывать: "Если желаешь, чтобы мир изменился, - сам стань этим изменением".

P.S. Доступны субтитры на русском языке. 
positiveview: (субару форестер)
Раньше, собираясь утром на работу, я всегда вставала перед выбором: ехать ли на машине или добираться общественным транспортом. Первый вариант, конечно же, всегда был предпочтительнее. Во-первых, мне просто нравится водить машину, во-вторых, это комфортнее и иногда даже быстрее. Но если посмотреть с другой стороны, получается, что я практически перестаю двигаться, поскольку из машины прямиком попадаю в рабочее кресло. Хорошо еще, если в течение дня удастся выйти на улицу и походить. 

Есть и еще одна причина для того, чтобы чаще оставлять автомобиль дома, причем весьма немаловажная: это мой "вклад" в общую загазованность города. Вот эти данные для меня явились просто откровением: "Автомобиль в течение часа сжигает 200 литров кислорода, что в 2.5 раза больше, чем за сутки вдыхает человек."

Я сейчас уж точно не скажу, в какой день проходит международная акция "День без автомобиля". Но я совершенно отчетливо помню, что в Москве в тот день автомобилей было гораздо больше, чем в обычные дни. Возможно, каждый автомобилист решил, что сегодня-то уж точно будет на дороге свободно, и сел за руль.

Так что в этом году у меня новая установка, и я даже записала это в свой new year resolutions лист: свести к минимуму поездки на автомобиле. Собственно, такой  совет мне и хотелось дать сегодня автолюбителям: давайте увеличим количество "Дней без автомобиля" в году, самим же нам дышать будет легче, да и здоровья прибавится.



positiveview: (Default)
Зимой мы все той или иной мере испытываем недостаток витаминов. Проявляться это может по-разному: упадок сил, сонливость, плохое настроение, простуды и т. д. Можно, конечно же, побежать в аптеку и купить заветную коробочку или баночку  с витаминами, благо дело их там великое множество, просто глаза разбегаются. Вспоминаю, как несколько лет назад купила в США большущую банку с витаминами для женщин. Каждая таблетка довольно-таки внушительного размера содержала в себе порядка 50 или даже больше витаминов, минералов и еще каких-то полезных добавок. Я была очень довольна собой, что приобрела столь ценный препарат. Пила целый месяц по таблетке. И что же? Скажем так, ничего я не поняла ))

Сейчас я  поступаю иначе. В аптеке уже несколько лет почти ничего не покупаю для себя, исходя из принципа: аптека не добавит века. Если возникает какая-то проблема со здоровьем, в первую очередь стараюсь использовать естественные способы лечения. В последние годы заметила, что если и заболеваю чем-то простудным, то как правило длится это состояние 1-3 дня. Причем, все начинается внезапно и так же внезапно прекращается.

Так вот, в качестве витаминного средства я использую цветочную пыльцу и рекомендую ее вам, если у вас, конечно же, нет аллергии на продукты пчеловодства. Применять ее можно несколько раз в год в течение месяца, например, осенью и весной в профилактических целях, поскольку продукт этот очень концентрированный. Для меня и для всех вегетарианцев пыльца является необходимой еще по одной причине: она содержит большое количество белка.

Пчелы, собирая пыльцу, смачивают ее нектаром, формируют в комочки и складывают в корзиночки, имеющиеся у них на задних ножках (не случайно цветочную пыльцу называют "обножка").  


Пыльца хороша в свежем виде, чем дольше она лежит, тем больше теряет свои полезные свойства, поэтому при покупке всегда проверяйте дату изготовления. И к условиям хранения тоже предъявляются особые требования: в силу своей гигроскопичности хранить ее надо, например, в плотно закрытой банке в холодильнике. Не могу сказать, что она мне нравится на вкус. Но ее можно смешивать с медом и это уже приятнее и полезнее. Пыльцу нельзя глотать, разжевывать. Она кладется под язык и таким образом медленно растворяется слюной. 

Голтис, автор системы "Исцеляющий Импульс", в списке продуктов питания, необходимых для поддержания хорошей формы, ставит пыльцу на первое место. Тем, кто не слышал про Голтиса и его ИИ, очень рекомендую ознакомиться с его системой. Кстати очень интересный, я бы даже сказала, легендарный человек:  cпециалист по выживанию, трехкратный чемпион Азии по единоборствам,  профессиональный путешественник.  За плечами — Саудовская Аравия, Иран, Туркменистан, Казахстан. В 1998 году проехал на велосипеде 8000 км по Африке (ЮАР, Свазиленд, Ботсвана, Намибия, Лесото, пустыня Калахари). Снял фильм о 40-дневном переходе без еды и воды через Атлантику, воссоздал исторический переход Колумба.  

Вот  
ссылка на скачивание мини-курса "Исцеляющий Импульс". Здесь вы найдете советы по питанию и 5 подготовительных упражнений.  На первый взгляд, все очень просто, упражнения займут не больше 15 минут  и делать их надо через день. Но на самом деле нагрузка ощутимая, поэтому в данном случае не нужно форсировать события, заниматься лучше меньше, да лучше.

Далее под катом вас ждет небольшой видеоролик о Голтисе, а также более подробная статья о пыльце и ее лечебных свойствах. Да-да, кроме источника витаминов ее еще используют при лечении многих болезней.

Читать дальше )
positiveview: (Default)

Все мы знаем, что такое доброжелательность. Наверняка, многим из нас хотелось бы, чтобы в нашем окружении было побольше людей искренних и доброжелательных. Такие люди притягивают, с ними приятно общаться. Да и самим проявлять доброжелательность по отношению к знакомым или совершенно чужим людям тоже ведь доставляет радость, согласитесь.

Но сегодня я взглянула на это прекрасное качество с другой точки зрения, может быть, даже несколько неожиданной. Оказывается, быть доброжелательным не только приятно, но и даже выгодно что ли, другого слова я здесь не могу подобрать. И сейчас я вам расскажу о том, что привело меня к такой мысли.


Сегодня ехала я в маршрутке и увидела на стекле за спиной водителя вот такую табличку:








В маршрутках  довольно-таки часто попадаются забавные таблички. Здесь же вроде бы совершенно очевидная вещь - не дергайте лишний раз водителя, будьте доброжелательны и вам тоже будет хорошо, поскольку от его эмоционального состояния в немалой степени зависит, насколько наша поездка окажется комфортной и безопасной.
 
Я как-то давно еще совершенно непреднамеренно стала свидетельницей разговора двух водителей маршруток. Дело было на конечной остановке, они мирно беседовали, поджидая пассажиров. Один из них выглядел немного взвинченным, ему не терпелось поделиться с коллегой своими впечатлениями от этой адской работы. Он жаловался на дороги, на неадекватное поведение других водителей, на пассажиров. Но самое-то интересное оказалось в конце, когда он признался, что будучи военным летчиком (!), он никогда не испытывал такого стресса за штурвалом самолета, как сейчас за рулем маршрутки!

Так что, лозунг (или совет) сегодняшнего дня, как впрочем и всех последующих, таков: будем взаимовежливы и доброжелательны (и не только с водителями маршруток :). И всем нам от этого будет только лучше. "Доброжелательности намного больше - просто люди порой остерегаются ее проявлять."

Или вот еще в доказательство верности тезиса о том, насколько хорошо для нас самих же быть доброжелательными, короткая притча из книги Энтони де Мелло "Одна минута мудрости". 

Читать дальше )

positiveview: (Default)
Подумалось вчера на сон грядущий, а не создать ли отдельную рубрику в своем журнале, которая называлась бы, например, так: "Совет дня" или "Фотография дня", а может быть, "Мудрость дня" или даже "Глупость дня". Не все сразу в один день, конечно же, а что-то одно, что захочется или что ближе. Хорошо, если бы это была ежедневная рубрика. Но не обязательно, все-таки выходные я себе оставлю право иметь :)

Например, сегодня хочу начать с одного из уроков жизни от любимого мною автора Робина Шармы. Для меня вопросы сна, раннего пробуждения всегда вызывали неподдельный интерес. Одно из моих заветных мечтаний - превратиться в раннюю пташку. Вставать часов так в пять утра и до пробуждения остальных членов семьи (как впрочем и остальных жителей города) успевать сделать какие-то важные дела или просто пробежаться или прогуляться. И после этого со спокойной совестью можно будет сказать себе: "Даже если я за сегодня больше ничего уже не сделаю, день мой все равно удался и прожит не зря".

У меня уже были попытки перейти на такой режим дня. Летом это проще, конечно же. Ощущения самые прекрасные, когда уже войдешь в колею. Но как-то постепенно все опять возвращается в привычное русло. Может быть, надо попробовать еще несколько таких 30-дневных trial-периодов, как у меня уже было с вегетарианством, чтобы выработать и укрепить новую привычку (иногда достаточно и 21 дня). Но то, что в этой области надо что-то коренным образом менять, для меня факт неоспоримый.   
 

"Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно."


Profile

positiveview: (Default)
positiveview

December 2014

S M T W T F S
 123456
7891011 1213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 19th, 2017 08:50 pm
Powered by Dreamwidth Studios