Полезная вещь дня.
Jan. 18th, 2011 05:46 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
positiveviewМеньше трех недель прошло с того дня, как эта вещь появилась в нашем доме. Сейчас мне с трудом верится, что я была категорически против ее покупки (это строго между нами, вообще-то нам ее Дед Мороз подарил :) В первую очередь меня смущали габариты и перспектива ходить вокруг нее кругами или постоянно обходить, потому что в угол ее не задвинешь. Но потом у меня появилась надежда, что до лета она нам надоест и тогда со спокойной совестью эту вещь можно будет отвезти куда-нибудь с глаз подальше, например, в домик в деревне.
Следует заметить, что изначально вещь эта предназначалась ребенку. Но каково же было мое удивление, когда выяснилось, что и взрослые вполне могут ею пользоваться, причем, с огромной пользой для себя и своего здоровья. И что еще особенно важно, не только для здоровья. Если у вас с утра настроение не очень-то, не выспались или что там еще, смело подходите к ней и начинайте ... Через несколько секунд или, в крайнем случае, минут, вашу хандру, депрессию и т. д. как рукой снимет. Оставаться в плохом настроении, используя эту чудо-вещь, просто невозможно. И еще я вам гарантирую, что к вам тут же вернется, может быть, уже подзабытое ощущение детства и легкости бытия, вы сразу почувствуете себя лет так на ...дцать моложе.
Не знаю, может я вас и разочарую немножко, может вы не это себе в уме нарисовали. Но, как бы то ни было, эта столь нужная в хозяйстве вещь - домашний батут. У нас он круглый, диаметр - 1 метр. Пользоваться им могут как дети, так и взрослые весом до 100 кг. К нему прилагается инструкция с разными видами упражнений, можно при желании даже с гантелями прыгать.
Признаться честно, мне поначалу даже неудобно было при всех прыгать. Как-то это несерьезно что ли выглядит. Поэтому я, как правило, прыгаю по утрам, когда все уже ушли, кто в школу, кто на работу.
Гораздо приятнее прыгать под какую-нибудь энергичную музыку. Впрочем, не обязательно только прыгать. Можно даже при этом танцевать, или, например, изображать бег на месте.
В первый раз меня едва хватило на 5 минут, а то и того меньше. Нагрузка все-таки заметная. Считается, что 5 минут прыганья на батуте равносильно 20 минутам бега, но при этом нагрузка на колени, поясницу заметно ниже. Помнится, когда-то даже был такой вид спорта - прыжки на батуте.
Итак, упражнения на батуте способствуют:
Вышеприведенное звучит несколько суховато, поэтому вот еще отрывок из книги Марисы Пир «Секреты вечной молодости»:
"Регулярные прыжки на батуте в течение 10-20 минут являются значительным шагом в замедлении старения. Они очень благотворны для клеток и омоложения, потому что стимулируют вырабатывание организмом лимфы, необходимой, чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровой. Лимфы в организме у нас больше, чем крови. Движения мускулов ускоряют ток лимфы по сосудам и способствуют выведению шлаков из организма. Бег, прыжки на батуте и через скакалку, плавание и другие разновидности аэробных движений поддерживают правильный ток лимфы и способствуют удалению шлаков из тканевых жидкостей.
Ежедневные прыжки на мини-батуте в течение нескольких минут превосходно содействуют правильному движению лимфы. Шлаки мы выводим через кожу, легкие, почки и кишечник. Через кожу удаляется до трети шлаков – наши потовые железы способны ежедневно выводить их до 0.5 кг. Когда этого не происходит оттого, что организму не хватает нагрузок, эти токсичные шлаки могут задерживаться в нем, вызывая всевозможные нарушения его работы и убыстряя старение.
Джеймс Уайт, физиолог из Калифорнии, ведущий занятия лечебной физкультурой, предписал половине группы пожилых женщин, которые вели до того пассивный образ жизни, прыжки на батуте и обнаружил, что они стали выглядеть моложе, чем их сверстницы. У них улучшился цвет кожи, исчезли морщины, а также, к его изумлению, мешки под глазами. Эти перемены произошли быстро. Интенсивные ритмические усилия стимулируют клетки к выделению шлаков.
Польза еще заключается еще и в том, что при прыжках на батуте под веселую музыку мы чувствуем себя как дети, юными психологически, и это делает нас моложе биологически. Во время прыжков думайте о чем-нибудь приятном, произносите фразы … и формулируйте снова и снова свои новые установки, тогда они войдут в ваше подсознание и повлияют на вас самым благотворным образом.
Прыжки выполняйте правильно, касайтесь батута пятками всякий раз, когда опускаетесь на него. Если у вас нет батута и вы не хотите его покупать, великолепным средством являются прыжки просто так, или через скакалку, или игра в классики."
Как правило, каждый раз, когда вы намереваетесь увеличить физическую нагрузку на свой организм, должна звучать фраза: "Перед началом использования проконсультируйтесь со своим лечащим врачом". Ну что ж, резонно, так что оставим здесь это предупреждение.
А еще я вот что вам скажу. Если у вас нет батута, то можно потанцевать или подвигаться под музыку, как это делают взрослые вместе с ребенком в этом зажигательном видеоролике. Усидеть на месте просто невозможно :)
Следует заметить, что изначально вещь эта предназначалась ребенку. Но каково же было мое удивление, когда выяснилось, что и взрослые вполне могут ею пользоваться, причем, с огромной пользой для себя и своего здоровья. И что еще особенно важно, не только для здоровья. Если у вас с утра настроение не очень-то, не выспались или что там еще, смело подходите к ней и начинайте ... Через несколько секунд или, в крайнем случае, минут, вашу хандру, депрессию и т. д. как рукой снимет. Оставаться в плохом настроении, используя эту чудо-вещь, просто невозможно. И еще я вам гарантирую, что к вам тут же вернется, может быть, уже подзабытое ощущение детства и легкости бытия, вы сразу почувствуете себя лет так на ...дцать моложе.
Не знаю, может я вас и разочарую немножко, может вы не это себе в уме нарисовали. Но, как бы то ни было, эта столь нужная в хозяйстве вещь - домашний батут. У нас он круглый, диаметр - 1 метр. Пользоваться им могут как дети, так и взрослые весом до 100 кг. К нему прилагается инструкция с разными видами упражнений, можно при желании даже с гантелями прыгать.
Признаться честно, мне поначалу даже неудобно было при всех прыгать. Как-то это несерьезно что ли выглядит. Поэтому я, как правило, прыгаю по утрам, когда все уже ушли, кто в школу, кто на работу.
Гораздо приятнее прыгать под какую-нибудь энергичную музыку. Впрочем, не обязательно только прыгать. Можно даже при этом танцевать, или, например, изображать бег на месте.
В первый раз меня едва хватило на 5 минут, а то и того меньше. Нагрузка все-таки заметная. Считается, что 5 минут прыганья на батуте равносильно 20 минутам бега, но при этом нагрузка на колени, поясницу заметно ниже. Помнится, когда-то даже был такой вид спорта - прыжки на батуте.
Итак, упражнения на батуте способствуют:
- улучшению мышечного тонуса и состояния кожи
- укреплению сердечно-сосудистой системы
- развитию координации движений
- тренировке вестибулярного аппарата
- улучшению кровообращения
- стимуляции дренажа лимфатической системы.
Вышеприведенное звучит несколько суховато, поэтому вот еще отрывок из книги Марисы Пир «Секреты вечной молодости»:
"Регулярные прыжки на батуте в течение 10-20 минут являются значительным шагом в замедлении старения. Они очень благотворны для клеток и омоложения, потому что стимулируют вырабатывание организмом лимфы, необходимой, чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровой. Лимфы в организме у нас больше, чем крови. Движения мускулов ускоряют ток лимфы по сосудам и способствуют выведению шлаков из организма. Бег, прыжки на батуте и через скакалку, плавание и другие разновидности аэробных движений поддерживают правильный ток лимфы и способствуют удалению шлаков из тканевых жидкостей.
Ежедневные прыжки на мини-батуте в течение нескольких минут превосходно содействуют правильному движению лимфы. Шлаки мы выводим через кожу, легкие, почки и кишечник. Через кожу удаляется до трети шлаков – наши потовые железы способны ежедневно выводить их до 0.5 кг. Когда этого не происходит оттого, что организму не хватает нагрузок, эти токсичные шлаки могут задерживаться в нем, вызывая всевозможные нарушения его работы и убыстряя старение.
Джеймс Уайт, физиолог из Калифорнии, ведущий занятия лечебной физкультурой, предписал половине группы пожилых женщин, которые вели до того пассивный образ жизни, прыжки на батуте и обнаружил, что они стали выглядеть моложе, чем их сверстницы. У них улучшился цвет кожи, исчезли морщины, а также, к его изумлению, мешки под глазами. Эти перемены произошли быстро. Интенсивные ритмические усилия стимулируют клетки к выделению шлаков.
Польза еще заключается еще и в том, что при прыжках на батуте под веселую музыку мы чувствуем себя как дети, юными психологически, и это делает нас моложе биологически. Во время прыжков думайте о чем-нибудь приятном, произносите фразы … и формулируйте снова и снова свои новые установки, тогда они войдут в ваше подсознание и повлияют на вас самым благотворным образом.
Прыжки выполняйте правильно, касайтесь батута пятками всякий раз, когда опускаетесь на него. Если у вас нет батута и вы не хотите его покупать, великолепным средством являются прыжки просто так, или через скакалку, или игра в классики."
Как правило, каждый раз, когда вы намереваетесь увеличить физическую нагрузку на свой организм, должна звучать фраза: "Перед началом использования проконсультируйтесь со своим лечащим врачом". Ну что ж, резонно, так что оставим здесь это предупреждение.
А еще я вот что вам скажу. Если у вас нет батута, то можно потанцевать или подвигаться под музыку, как это делают взрослые вместе с ребенком в этом зажигательном видеоролике. Усидеть на месте просто невозможно :)
