10 000. Это много или мало?
Mar. 13th, 2011 11:55 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
positiveviewКто о чем, наверное, подумал, а я все о своем. Имеется в виду 10 000 шагов, пройденных в течение дня. В счет не идут походы по магазинам, накручивание километров по квартире и все такое прочее. Только активная ходьба или бег на свежем воздухе.
Именно такая цель стоит сейчас передо мной - 10 000. Я установила на телефон простенькую программу - Step Counter, чтобы ежедневно оценивать, насколько я близка или далека от заветной цифры. Программа считает пройденные шаги, километры, потраченные килокалории. На машине я теперь езжу все реже и реже. Чтобы увеличить количество шагов, которые прохожу в день, например, по дороге на работу, приходится выходить на одну остановку метро раньше, а обратно с работы - раньше на одну, две остановки автобуса или маршрутки. Главное, не забывать ставить программу в стоп в транспорте, иначе вместе с шагами будут подсчитаны также все неровности дороги.
А сегодня наконец-то осуществилось мое намерение. Не зря я все-таки достала кроссовки. И зачем им, спрашивается, стоять без дела и ждать, когда подсохнут дорожки и тропинки? В 9 часов вечера я смело вышла в них на улицу и побежала, правда не в парке, до него еще добраться надо, да и поздно уже. Нет, я побежала вокруг школы. Это в двух шагах от дома, снег там утоптан, народу никого, воздух свеж, одним словом, красота.
Не могу сказать, что я все время бегала, бег и ходьба чередовались понемногу. Вначале я все считала круги, смотрела на телефон, сколько шагов уже накрутилось. А потом незаметно как-то отвлеклась, и мысли куда-то все исчезли, я двигалась скорее на автомате. Когда в очередной раз проверила показания счетчика, оказалось 6800. В принципе, я бы и дальше ходила и бегала, но с одеждой я все-таки не рассчитала, слишком много ее оказалось, и шарф все мешался. Поэтому решила, что на сегодня хватит.
Ощущения сейчас самые распрекрасные, хотя поначалу крутилась мысль, что Московский марафон, или, например, Нью-Йоркский, я еще не скоро пробегу :) Как правило, после длительных дистанций появляется так называемая эйфория бегуна (runner`s high), но могу сказать, что и в моем случае уже ощущается общий подъем. А встану-ка я завтра пораньше ...
Именно такая цель стоит сейчас передо мной - 10 000. Я установила на телефон простенькую программу - Step Counter, чтобы ежедневно оценивать, насколько я близка или далека от заветной цифры. Программа считает пройденные шаги, километры, потраченные килокалории. На машине я теперь езжу все реже и реже. Чтобы увеличить количество шагов, которые прохожу в день, например, по дороге на работу, приходится выходить на одну остановку метро раньше, а обратно с работы - раньше на одну, две остановки автобуса или маршрутки. Главное, не забывать ставить программу в стоп в транспорте, иначе вместе с шагами будут подсчитаны также все неровности дороги.
А сегодня наконец-то осуществилось мое намерение. Не зря я все-таки достала кроссовки. И зачем им, спрашивается, стоять без дела и ждать, когда подсохнут дорожки и тропинки? В 9 часов вечера я смело вышла в них на улицу и побежала, правда не в парке, до него еще добраться надо, да и поздно уже. Нет, я побежала вокруг школы. Это в двух шагах от дома, снег там утоптан, народу никого, воздух свеж, одним словом, красота.
Не могу сказать, что я все время бегала, бег и ходьба чередовались понемногу. Вначале я все считала круги, смотрела на телефон, сколько шагов уже накрутилось. А потом незаметно как-то отвлеклась, и мысли куда-то все исчезли, я двигалась скорее на автомате. Когда в очередной раз проверила показания счетчика, оказалось 6800. В принципе, я бы и дальше ходила и бегала, но с одеждой я все-таки не рассчитала, слишком много ее оказалось, и шарф все мешался. Поэтому решила, что на сегодня хватит.
Ощущения сейчас самые распрекрасные, хотя поначалу крутилась мысль, что Московский марафон, или, например, Нью-Йоркский, я еще не скоро пробегу :) Как правило, после длительных дистанций появляется так называемая эйфория бегуна (runner`s high), но могу сказать, что и в моем случае уже ощущается общий подъем. А встану-ка я завтра пораньше ...
