positiveview: (main)

Книга Эй Джей Джейкобса "До смерти здоров", подводящая итоги почти что двухлетнего эксперимента, который автор предпринял в попытке достичь физического совершенства, недавно вышла и на русском языке.

do smeri zdorov
" ... Моя цель – не просто стать чуть более здоровым. Моя цель – не сбросить пару фунтов. Моя цель – превратить мое нынешнее тело – одышливое, дряблое, довольно хилое, умеренно нездоровое и аморфное – в образец здоровья и физической формы. Стать здоровым настолько, насколько возможно."

Хорошая книга, читается легко и с удовольствием - любопытно наблюдать за теми изменениями, к которым приходит (или не приходит) автор в процессе выполнения тех или иных рекомендаций о том, как стать здоровым.  Конечно, если прямо следовать всем имеющимся на сегодняшний день многочисленным советам, то уж точно никакого здоровья не хватит, да и времени тоже.  К тому же многие рекомендации, взять то же питание, явно противоречат друг другу. Поэтому вывод один - не следовать всему без разбора слепо и фанатично, позабыв обо всех остальных радостях жизни, а использовать "здоровый подход к здоровому образу жизни". Одним словом, cпокойно и рассудительно, как, к примеру, при выборе одежды, перемерив множество платьев или костюмов, остановиться на том, что действительно по душе и к лицу.

Уже в процессе чтения так и хочется пойти и что-нибудь этакое сотворить. 

Ну, например, что-то в этом роде. )
positiveview: (Default)
Наконец-то выпавший сегодня снежок припорошил до последнего растущие на грядках петрушку, сельдерей и мангольд. Что ж, теперь пришло время озаботиться выращиванием собственной зелени в домашних условиях. Один из процессов - "посадка" cемян в прорастителе "Фабрика" микрозелени - занял буквально пару минут. Через несколько дней появятся первые зеленые ростки. Витграсс посеялся тоже чрезвычайно быстро, к концу недели уже будет готов. Делов-то всего пара пустяков, а сколько пользы будет для всей семьи и для котиков.  

Кстати, в последнее время в обычных магазинах появились зерна пшеницы для проращивания, а также зеленая гречка, рожь, овес, нут торговой марки "Сыроед". Интересно, что наряду с обычными зернами пшеницы можно купить и органический продукт (с пометкой "био").

pshen2
positiveview: (main)
А вы уже достали свои соковыжималки, дегидраторы и прочие сопутствующие здоровому образу жизни принадлежности? Если и не убирали, это прекрасно, а если еще не купили - не страшно, дело поправимое. Как говорит Брайан Трейси, если у вас не хватает денег на соковыжималку, продайте машину или что там еще, но этой вещью обязательно  украсьте свой быт.  И не только украсьте, но и выжимайте из нее все соки, в прямом и в переносном смысле этих слов. Это может быть как обычная электрическая соковыжималка, так и не совсем обычная, это уж дело вкуса. 

Сейчас, пока еще все овощи и фрукты свеженькие, только с грядки или с ветки, как раз самое время позаботиться о своем любимом организме, дабы во всеоружии встретить ненастные осенние деньки. Комбинация овощей и фруктов для приготовления соков может быть самой разнообразной. Вот этот сок-энерджайзер состоит из 4-х ингредиентов: яблоки, морковь, свекла, зелень петрушки. Чтобы получить превосходный вкус, можно немножко поэкспериментировать с пропорциями. У меня, например, большую часть составляют яблоки, чуть меньше моркови, еще меньше свеклы и немного петрушки.

IMG_5306

И об этом чудодейственном средстве тоже не забываем. Эффективность его воздействия на организм проверена неоднократно. А если в холодную погоду к этому добавить еще чашечку согревающего имбирного чая с медом (впрочем, имбирь хорош в качестве специи в любых блюдах), то никакие осенне-зимние невзгоды нам уже не страшны. Будем здоровы!
positiveview: (Default)
10 лет своей жизни мистер Джейкобс посвятил саморазвитию - усовершенствованию разума, души и тела. Как и в любом другом деле, в работе над собой, и особенно в работе над своим здоровьем, чрезвычайно важно иметь чувство меры. Послушаем, как этот удивительный эксперимент повлиял на его жизнь.



Увидела здесь.
positiveview: (Default)

Пошла вторая неделя раннего пробуждения - встаю где-то в шесть часов в будни, в выходные в семь, но постепенно думаю сдвинуть время подъема еще минут на 20-30 раньше. Самочувствие отличное, каждое утро провожу на свежем воздухе - легкий бег, перемежающийся быстрой ходьбой, вчера, правда, для разнообразия покаталась на велосипеде. Есть уже небольшие результаты - чувствую, как подтянулись и окрепли некоторые мышцы, понемногу увеличивается выносливость, походка становится легкой и пружинистой. И самое главное - бодрость по утрам, и ко всему еще, вечером не приходится заставлять себя ложиться спать - все происходит естественно и непринужденно.

Погода все последние дни стоит замечательная, солнечная. Если к утренней свежести добавить пение птиц, клубящийся над рекой туман, рыбаков, задумчиво смотрящих на воду, тишину, пока еще не потревоженную шумом машин, то получится картина замечательного утра, дающего мне энергию на целый день. Даже если представить себе, что больше ничего уже в этот день сделать не удастся, все равно можно считать, что день удался.
 
В выходные встретились мне семь человек, бегающих ранним утром по дорожкам парка и, судя по всему, получающих от этого массу удовольствия. Причем, надо сказать, несмотря на разный возраст (среди бегающих были двое мужчин лет 35-40, три девушки и двое пожилых мужчин), всех их отличало замечательное телосложение - ничего лишнего. Бег, наверное, единственный вид спорта, позволяющий развивать и поддерживать в тонусе практически все группы мышц. Мне нравится вид бегущего тренированного человека - это красиво. И вообще, мне нравятся люди, которые прилагают какие-то усилия, иногда весьма значительные, чтобы быть в хорошей физической форме в любом возрасте.

Иногда поселится в голове какая-нибудь мысль и ничем ее оттуда не выбьешь, как ни старайся. С некоторых пор меня буквально завораживает одно слово, потрясающее своей простотой и одновременно сложностью - "марафон". Аж дух захватывает и сердце начинает биться быстрее, как только услышу его где-нибудь или прочитаю. Вот такая, прямо скажем, дерзкая мечта у меня вдруг появилась. А для начала надо хотя бы километров пять пробежать, и то хорошо :) А потом десять, а потом ... В конце концов, почему бы и нет, какие только чудеса на свете не случаются :) Но это так, между делом.

"Меня так просто не возьмешь голыми руками ..." - хочется повторять вслед за Татьяной Васильевой. )

positiveview: (Default)
Сегодня допоздна засиделась на работе. Дел было немало и как часто бывает в таких ситуациях, увлекшись и забыв про время и про то, что надо почаще прерываться, к концу дня почувствовала усталость и дискомфорт в области шеи и плеч. Для таких случаев есть много различных упражнений, мне весьма кстати попалось вот это видео. Вроде бы все просто, но сделала и стало легче. А лучше, конечно, до этого не доводить :)

Это упражнения для шеи.



А это упражнения для плеч )
positiveview: (Default)
Вот такая красота выросла у меня на окне менее чем за неделю. Признаюсь, даже жалко было трогать. Но, тем не менее, любопытство пересилило :) Что же из этого может получиться?

 

У меня получилось три столовых ложки сока, для этого пришлось срезать где-то две трети лотка. По кухне распространился напоминающий о лете освежающий запах свежескошенной травы. Кошек это привело в полный восторг. Пришлось им один горшочек отдать, хотя у них свой овес растет.

Соковыжималка работает как обычная ручная мясорубка, весь процесс прошел очень быстро. Сок получился красивого насыщенного темно-зеленого цвета.
 
На что же он похож? Ни на что. Вкус оказался весьма неожиданным. Вернее, это целая гамма вкусов. В первый момент он абсолютно нейтральный, затем становится кисловато-солоновато-горьковатым, а под конец - сладкий. Желание только одно - побыстрее это проглотить. В инструкции, конечно, правильно все написали - поначалу разбавлять его водой или соком яблока, сельдерея, груши в силу специфичности вкуса. Пить в течение часа после приготовления. Начинать с 20-30 мл (1-2 столовые ложки), постепенно количество можно увеличить до 50-80 мл. Завтра попробую с яблоком. Это должно быть приятнее. А потом привыкну )) Витграсс - это совершенное питание. 30 мл витграсса = 1 кг свежих зеленых овощей!

positiveview: (Default)
Среди моих знакомых есть люди, интересующиеся вопросами экологии, здорового питания и в какой-то степени вегетарианством. Создается впечатление, что они тоже не прочь бы попробовать питаться растительной пищей. Однако в силу некоторых причин (страх остаться голодным, недополучить необходимое количество питательных веществ, недостаточная сила воли для отказа от пищевых пристрастий, страх неприятия со стороны окружающих и т. д.) это желание остается нереализованным намерением.

Думаю, что пример Грэхема Хилла - неплохое решение в такой ситуации, когда здравый смысл и благие намерения вступают в противоречие с вкусовыми рецепторами и  сделать выбор "или-или" не представляется возможным.  Во всяком случае, в качестве первого шага такое  решение выглядит  вполне достойно.


P.S. Здесь доступны русские субтитры.
positiveview: (Default)

Недавно я писала, что с изменением образа жизни на место вещей ненужных и лишних понемногу приходят вещи полезные и необходимые. На днях в моем доме появилась еще одна такая вещь. Но сразу оговорюсь, что в действии она еще не испытана. Все произошло как-то уж очень стремительно, что я даже не успела подготовиться к ее появлению.

Когда я узнала, что это можно купить в России, то не стала долго думать. Я даже и не сомневалась, что эта вещь мне нужна. Более того, я поняла, что просто обязана ее купить и испытать действие производимого ею продукта на себе. Поздним вечером нажала в интернет-магазине на заветную кнопочку "Купить", а на следующий день она уже стояла передо мной во всей своей красе. Правда, чтобы извлечь из этой покупки большую пользу, надо немного подождать, и это может занять несколько дней.
Так что же это такое и как оно выглядит? )

positiveview: (Default)
Когда меняешь образ жизни, обнаруживается, что многие вещи становятся в доме лишними. И по-хорошему, дабы освободить место для полезных и нужных вещей, от них надо бы избавляться.

Когда-то я не могла представить себе начало дня без чашечки ароматного кофе. Это даже превратилось в своеобразный ежедневный утренний ритуал. Хотя не могу сказать, что когда-либо употребляла его в больших количествах. Одну, максимум две чашки в день.

Но пришли другие времена, и однажды я для себя решила, что ничего хорошего в этой привычке нет. Дала себе для начала 30 дней испытательного сроку, чтобы отвыкнуть. Эта уловка практически всегда срабатывает. Меня пугают слова "навсегда", "никогда". Сказать себе, что c сегодняшнего дня я больше НИКОГДА не буду пить кофе, или, что я НАВСЕГДА отказываюсь от этого бодрящего напитка, язык не поворачивается. А когда временные рамки более короткие, измеримые, то продержаться месяц, например, намного проще. А там и новая привычка гдядишь, укоренилась, и понимаешь, что назад возвращаться уже не хочется.

Так что кофеварка мне теперь не нужна. Мужа я тоже от этого дела отучила. Пьем теперь цикорий по утрам. Кстати, очень приятный напиток. А уж какой полезный! Кофемолка, правда, остается вещью востребованной - измельчать сырые какао-бобы. Приготовленный из них напиток или конфеты имеют непередаваемый аромат настоящего шоколада.
Другие ненужные вещи )
positiveview: (Default)
На моем рабочем месте, как впрочем и на рабочих местах моих коллег, стоит множество горшочков с разнообразными растениями, большими и маленькими, вьющимися и прямостойкими. Они не только радуют глаз, оживляют пространство вокруг, создают домашний уют (кстати, дома у меня их тоже немало), но ко всему еще заметно улучшают состав воздуха. 

Исследователь Камал Миттл рассказывает, что в помещении можно получить ощутимо более чистый воздух, расположив в определённых местах офиса или дома три обычных домашних растения.

 


Камал Миттл заканчивает свое выступление словами Махатмы Ганди, которые хорошо бы не забывать: "Если желаешь, чтобы мир изменился, - сам стань этим изменением".

P.S. Доступны субтитры на русском языке. 
positiveview: (Default)
Дэн Бютнер вместе со своей командой изучает так называемые "Голубые Зоны" - места на планете, где можно встретить больше всего долгожителей. Задача исследования была сформулирована следующим образом: "Если мы найдем оптимальный образ жизни для долголетия, мы сможем открыть реально действующую формулу долголетия."

Из его выступления вы узнаете, как добавить больше лет вашей жизни и  больше жизни вашим годам.  Это выступление  стоит посмотреть не только для того, чтобы узнать 9 правил питания и образа жизни, которые помогут дожить до весьма преклонных лет и сохранить высокий жизненный тонус.  Глядя на  этих бодрых и энергичных долгожителей, в 97 лет делающих операции на открытом сердце или в 104-летнем возрасте лихо водящих машину, мы как будто бы сами наполняемся энергией. Здесь, кстати, тоже упоминаются жирные кислоты омега-3, о которых вы, возможно, уже прочитали в статье Виктории Бутенко, о ней упоминалось чуть ниже. 

Так можно ли дожить до 100 лет  и сохранить ясный ум, хорошую физическую форму и здоровье? И что для этого надо? Какое слово используют долгожители одной из "Голубых Зон" вместо слова "пенсия"?
Смотрим здесь )
positiveview: (Default)
Дорогие друзья! Спешу поделиться с вами полезной ссылкой. 27 января в Москве прошел семинар Виктории Бутенко. Я присутствовать не смогла, к сожалению, но появилась возможность ознакомиться с ее новыми статьями. Советую их прочитать не только тем, кому близки идеи вегетарианства и сыроедения, но и всем, кто заботится о своем здоровье и уделяет внимание своему питанию.

Для тех, кто не знаком с Викторией Бутенко, краткая информация:

"Виктория Бутенко - известный сыроед, автор международного бестселлера "Зелень для жизни" и других популярных книг - "Семья сыроедов", "12 ступеней к сыроедению", «Революция зеленых коктейлей», «Фирменные рецепты семьи сыроедов».


Семья Бутенко перешла на сыроедение в 1994 году, когда они все серьезно заболели. Сыроедение позволило им избавиться от каких-либо проблем с такими заболеваниями, как: диабет, аритмия, астма, артрит и избыточный вес, обо всем этом она подробно рассказала в своей книге «Зелень для жизни».
В течение многих лет Виктория занимается вопросами здорового питания, ездит по всему миру, повествуя о своей истории и обучая людей сырому растительному питанию и, конечно же, употреблению чудесных зеленых коктейлей, которые она изобрела, приготовленных из фруктов, зелени и воды.
Основываясь на последних научных исследованиях, Виктория Бутенко объясняет многочисленные преимущества сыроедения перед приготовленной пищей.
Переход к сыроедению - это больше, чем просто выключение плиты. Такое радикальное изменение питания влияет на все аспекты нашей жизни. Виктория учит гуманному отношению к природе, а также умению ценить поддержку других, и важности жизни в гармонии с людьми, которые не разделяют такой же точки зрения в питании." 

Основные ключевые вопросы, затрагиваемые в статьях:

1. Семь типичных ошибок в сыроедении.
2. Зелень - природный источник жирных кислот класса омега-3.
3. Соотношение Омега-3 к Омега-6 в маслах, семечках и зелени.

Ссылка на статьи

Может быть, кому-то захочется скачать статьи, вот ссылка для скачивания (обычный документ Word, 100 kb):
Скачать

positiveview: (Default)
Зимой мы все той или иной мере испытываем недостаток витаминов. Проявляться это может по-разному: упадок сил, сонливость, плохое настроение, простуды и т. д. Можно, конечно же, побежать в аптеку и купить заветную коробочку или баночку  с витаминами, благо дело их там великое множество, просто глаза разбегаются. Вспоминаю, как несколько лет назад купила в США большущую банку с витаминами для женщин. Каждая таблетка довольно-таки внушительного размера содержала в себе порядка 50 или даже больше витаминов, минералов и еще каких-то полезных добавок. Я была очень довольна собой, что приобрела столь ценный препарат. Пила целый месяц по таблетке. И что же? Скажем так, ничего я не поняла ))

Сейчас я  поступаю иначе. В аптеке уже несколько лет почти ничего не покупаю для себя, исходя из принципа: аптека не добавит века. Если возникает какая-то проблема со здоровьем, в первую очередь стараюсь использовать естественные способы лечения. В последние годы заметила, что если и заболеваю чем-то простудным, то как правило длится это состояние 1-3 дня. Причем, все начинается внезапно и так же внезапно прекращается.

Так вот, в качестве витаминного средства я использую цветочную пыльцу и рекомендую ее вам, если у вас, конечно же, нет аллергии на продукты пчеловодства. Применять ее можно несколько раз в год в течение месяца, например, осенью и весной в профилактических целях, поскольку продукт этот очень концентрированный. Для меня и для всех вегетарианцев пыльца является необходимой еще по одной причине: она содержит большое количество белка.

Пчелы, собирая пыльцу, смачивают ее нектаром, формируют в комочки и складывают в корзиночки, имеющиеся у них на задних ножках (не случайно цветочную пыльцу называют "обножка").  


Пыльца хороша в свежем виде, чем дольше она лежит, тем больше теряет свои полезные свойства, поэтому при покупке всегда проверяйте дату изготовления. И к условиям хранения тоже предъявляются особые требования: в силу своей гигроскопичности хранить ее надо, например, в плотно закрытой банке в холодильнике. Не могу сказать, что она мне нравится на вкус. Но ее можно смешивать с медом и это уже приятнее и полезнее. Пыльцу нельзя глотать, разжевывать. Она кладется под язык и таким образом медленно растворяется слюной. 

Голтис, автор системы "Исцеляющий Импульс", в списке продуктов питания, необходимых для поддержания хорошей формы, ставит пыльцу на первое место. Тем, кто не слышал про Голтиса и его ИИ, очень рекомендую ознакомиться с его системой. Кстати очень интересный, я бы даже сказала, легендарный человек:  cпециалист по выживанию, трехкратный чемпион Азии по единоборствам,  профессиональный путешественник.  За плечами — Саудовская Аравия, Иран, Туркменистан, Казахстан. В 1998 году проехал на велосипеде 8000 км по Африке (ЮАР, Свазиленд, Ботсвана, Намибия, Лесото, пустыня Калахари). Снял фильм о 40-дневном переходе без еды и воды через Атлантику, воссоздал исторический переход Колумба.  

Вот  
ссылка на скачивание мини-курса "Исцеляющий Импульс". Здесь вы найдете советы по питанию и 5 подготовительных упражнений.  На первый взгляд, все очень просто, упражнения займут не больше 15 минут  и делать их надо через день. Но на самом деле нагрузка ощутимая, поэтому в данном случае не нужно форсировать события, заниматься лучше меньше, да лучше.

Далее под катом вас ждет небольшой видеоролик о Голтисе, а также более подробная статья о пыльце и ее лечебных свойствах. Да-да, кроме источника витаминов ее еще используют при лечении многих болезней.

Читать дальше )
positiveview: (Default)
Настоятельно рекомендую к прочтению сегодняшний пост Марины Гладких ([info]gladworld) - "Совсем «простые» вещи". Несколько «простых» действий, законов, принципов, выполняя которые и следуя которым ежедневно, вы и не заметите, как мир вокруг вас начнет коренным образом меняться в лучшую сторону. "Начните сами - кругом начнется ..." 

"...Если же вам все-таки сложно сделать серьезные изменения в жизни, если вы боитесь разрушить то эфемерное благополучие, в котором находитесь, попробуйте сделать совсем простые вещи, которые относятся к нашим словам, делам и мыслям..." Читать дальше

Трудно радоваться жизни и быть позитивно настроенным человеком, когда здоровье не в порядке, когда ни на что нет сил. Можно, конечно, в этом случае избрать путь хождения из одного врачебного кабинета в другой в поисках панацеи в виде волшебных таблеток. Нет, я ничего не имею против официальной медицины. Я говорю именно о тех случаях, когда без наших усилий все попытки помочь нам не принесут желаемых результатов.

Здоровье подобно реке, если не прилагать усилий и плыть по течению, с годами вас будет сносить все дальше и дальше вниз. А чтобы оставаться хотя бы в той же самой точке или продвигаться вперед, надо шевелить руками и ногами, и чем проворнее, тем лучше. Поэтому ищите способы собственного оздоровления, применяйте их, никто за нас НАШЕ здоровье просто не в состоянии улучшить. И чем раньше мы это поймем, тем лучше для нас.

Всем тем, кто заботится о себе, о своем здоровье и здоровье своих родных и близких, кому хочется жить радостной, энергичной жизнью, советую не откладывая приобрести изданную в этом году книгу Марины Гладких "От зеленых коктейлей к сыроедению. Как я похудела на 15 кг и полностью изменила свою жизнь".
  



В начале года я была на презентации этой книги и книги сестры Марины Виктории Бутенко "Зелень для жизни" в магазине "Молодая Гвардия" на Полянке. Самые благоприятные впечатления остались от той встречи. Все было очень естественно, очень информативно и интересно. Спасибо!

И вот что еще хочу добавить. Наши ежедневные чувства радости или дискомфорта во многом зависят от того, какие люди нас окружают, с кем мы общаемся и проводим большую часть времени. Среди тех, кто встал на путь вегетарианства и сыроедения, очень много позитивных, светлых людей. В связи с этим хочу упомянуть еще один журнал, который я давно уже посещаю, использую сыроедческие рецепты, которые там приводятся, и просто читаю для души и вам рекомендую - [info]uralpanda.

Присоединяйтесь к нам! Нас становится все больше :)

Profile

positiveview: (Default)
positiveview

December 2014

S M T W T F S
 123456
7891011 1213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 20th, 2017 05:37 am
Powered by Dreamwidth Studios